“Precisamos de 4
abraços por dia para sobreviver. Precisamos de 8 abraços por dia para nos
manter. Precisamos de 12 abraços por dia para crescer”. Esta frase famosa
da psicoterapeuta norte-americana Virginia Satir resume o quanto os abraços são
importantes no nosso dia-a-dia.
Quando damos um
abraço e somos abraçados em troca, temos uma sensação de bem-estar e satisfação
imediata,
mas poucos sabem que, além deste sentimento de felicidade repentina, os abraços
oferecem vários outros benefícios para a saúde física e mental.
Os benefícios do
abraço
1. Faz bem à
saúde
Estudos mostram que os abraços têm o poder
de reduzir os batimentos cardíacos e a pressão sanguínea, além de
diminuir o risco de doenças cardíacas. Isso ocorre, pois a pele possui
uma rede de centros de pressão que ficam em contato com o cérebro por meio de
nervos conectados a vários órgãos, inclusive o coração.
Um abraço também é capaz de fortalecer o sistema
imunológico. A leve pressão no esterno e a descarga emocional ativam o
chakra do plexo solar, que por sua vez estimula a glândula timo. Esta glândula
regula e equilibra a produção de glóbulos brancos, contribuindo para a
manutenção de altos níveis de imunidade.
Por último, os abraços ainda
diminuem os níveis de cortisol, conhecido como o hormônio do estresse.
Altos níveis deste hormônio podem prejudicar a saúde, por isso esta queda na
produção dele é importante.
2. Torna a gente
mais feliz
Dar ou receber um abraço é a forma mais
simples de fazer o corpo liberar oxitocina,
conhecida como o hormônio do amor e da felicidade. Ela aumenta os
sentimentos de apego, conexão, confiança e intimidade e ajuda a curar a
solidão, o isolamento e até a raiva.
O abraço é processado pelo sistema nervoso
como uma recompensa, e por isso tem um impacto importante na mente humana,
fazendo com que tenhamos uma sensação de felicidade e alegria. Não
importa se estamos abraçando ou sendo abraçados, a simples conexão física com o
outro já nos torna mais felizes.
Os abraços ainda ajudam a cultivar a
paciência e demonstrar apreço, além de estimular a liberação de dopamina, o
hormônio do prazer, e serotonina, o hormônio do bem-estar, amplamente associado
ao bom humor.
Por todos estes motivos, os abraços podem inclusive
ser importantes no tratamento da depressão.
3. Reduz o
estresse
Estudos encontraram evidências de que
pessoas que foram mais abraçadas na infância demonstram menos sintomas de estresse na
vida adulta. A afeição física também ajuda a atenuar nossas reações a
situações estressantes e contribui para reduzir a ansiedade.
Outro benefício é o fato de que abraçar
alguém relaxa os músculos, ajudando a liberar e diminuir a tensão no corpo,
deixando-nos mais calmos e relaxados.
Os abraços foram incluídos na mesma
categoria do riso e da meditação. Os três são considerados atividades
que relaxam e nos ajudam a estar completamente presente no momento,
esquecendo temporariamente dos problemas que enfrentamos no dia-a-dia.
4. Oferece
proteção
O toque carinhoso de um abraço ajuda a
criar uma sensação de segurança, já que nos sentimos totalmente protegidos
quando abraçamos alguém que amamos. Além disso, cientistas encontraram
evidências de que os abraços ajudam a reduzir nossas preocupações e medos
existenciais.
Estudos também mostram que as sensações
táteis dos abraços protetores que recebemos de nossos familiares na infância se
mantêm no sistema nervoso quando nos tornamos adultos, e ajudam a aumentar
nossos sentimentos de confiança, autoestima
e amor próprio.
5. Desenvolve
relacionamentos
Os relacionamentos são parte fundamental
das nossas vidas. Amar e ser amado é algo que todos buscamos, e os abraços
podem ser parte importante deste objetivo.
A troca de energia que ocorre durante um
abraço é um investimento no relacionamento, e ajuda a criar empatia e
compreensão. Dessa forma, as relações se fortalecem e adquirem níveis
mais profundos, fato importante pois relacionamentos positivos são
fundamentais para trazer felicidade a todas as
áreas de nossas vidas.
Um abraço ainda pode oferecer conforto a alguém que
esteja passando por um momento ou situação difícil na vida. Às vezes não
temos ideia do quanto uma pessoa pode estar precisando de um abraço, e de como
um contato próximo, mesmo que rápido, pode trazer um sorriso e um pouco de luz
a um dia triste. (Melhor com saúde)
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